ilość białka

[...] tłuszczu : 20% Gram w piłke nożną, ale na zawodnika nie wyglądam - mam za duży procent tłuszczu + za małe łapy. Mam dużo czasu i dostęp do siłowni nieograniczony więc ilość treningów jest teoretycznie nieograniczona. Ogólnym moim celem jest zredukowanie zawartości tłuszczu do 8-10% i na koniec ważyć około 73-75kg. Problem jest taki że [...]

SFD/Images/2015/7/22/c653cc3e4ce442f9b115f392172cdea4.jpg Opis - Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej - Skraca czas regeneracji 100% Whey Isolate Protein to izolat białka serwatki w możliwie najczystszej postaci o najwyższej jakości. Odznacza się wysoką biodostępnością. Błyskawicznie wchłaniania się do [...]

Witam To moja pierwsza dieta ktorej podjalem sie ulozenia. zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem zaczac od redukcji wiec taka ulozylem. Wiek 34 Wzrost 183 Waga 77 Szacowana ilosc tkanki tluszczowej miedzy 20% a 25% Aktywnosc fizyczna - trening silowy na rzezbe 3 razy w tyg po ok 1h Stan Zdrowia - idealny Zgodnie z tym co sie naczytalem [...]

[...] dodałem nektarynkę): B 50g WW 97g T 11,4g - w makro oczywiście wliczona jest marchew :D Bardzo polecam, ciasto jest mega wilgotne i super smakuje, wogóle nie czuć marchwii. Myślę, że można zmniejszyć ilość mąki/ płatków, a i tak wyjdzie. /SFD/2017/8/21/c3dd93451af84057a61f673eb0e51987.jpg Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-08-21 22:26:43

[...] do trybu fizycznej pracy i dopiero wtedy zacząć ćwiczyć, czy trenować mimo wszystko? Czy mój trening wygląda dobrze? Może zmniejszyć liczbę dni treningowych? Czy powinienem przyjmować jakieś inne suplementy oprócz bcaa? Czy zwiększyć ilość węglowodanów w diecie, podwyższając tym samym spożyte kalorie? Proszę także o inne sugestie. Pozdrawiam!

[...] Będę też urozmaicał i puszkę zamieniał na mintaja, a jajka na kurczaka, czasami wpadną też podroby. Mam jeszcze kilka pytań do tego: 1. Co jaki czas będę musiał zwiększać ilość jedzenia jeśli będę przybierał na masie 2. Nie za mało będzie białka? Czytałem, że powinno się jeść 2g na kilogram masy cała. 3. Ile można tygodniowo jeść ryby w [...]

Zastanawiam sie nad kupnem quasi kawy z dodatkiem 11,4g protein w porcji. Z racji tego, ze jest to znana marka i na wyprzedazy(zostalo kilka sztuk na stanie w magazynie) i kosztuje tylko £6 (ok 30 zl). Mam juz roznego typu bialka, kretke i aminokwasy oraz zbilansowana diete, zatem czy ma sens dublowanie skladnikow ktore i tak juz zazywam?. Wklejam [...]

[...] oraz poprawić samopoczucie:). Składniki "odżywcze" mam zamiar spożywać w takiej ilości: 3 g białka na kmc 6 g węglowodanów na kmc 1.5 g tłuszczu na kmc Plany, rozpiskę oraz ilość (6 dań w ciągu dnia) posiłków mam ustaloną (po wcześniejszym zredagowaniu) według diet z forum. Pytania: 1. Czy widzicie błędy w tym (bardzo) ogólnym opisie diety (nie [...]

[...] tak często ją jadłem, to pewnego dnia poczułem do niej obrzydzenie ;(( przestała mi smakowac, jak tylko pomyslę o niej to mi się niedobrze robi :( Więc: W jakiej postaci szamacie jajka? Ja lubię kogel- mogel (czy jakos tak xDD) Ale wiadomo ze w to wchodzi duza ilość cukru, przynajmniej do tego co ja robię... pozdrawiam i z góry THX za pomoc...

[...] rady. W temacie 'Dieta - ułóż sam(a)'(http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) jest napisane "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal", a ile węglowodanów przyjmować inny model?(w temacie jest mowa o 80kg osobniku o średniej aktywności). Do tego na [...]

Robię masę ww 4 na kg b 2,2 na kg t 1 na kg Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 445 21 60 13 usuń Płatki owsiane g 220 7 38 4 usuń Mleko świeże 2% - Mlekovita g 225 14 22 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 353 21 45 9 usuń Chleb żytni [...]

[...] 79 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Sporo tego było:) Uprawiane inne sporty: Obecnie Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Xplode ilość dni wolnych od kreatyny: 44 przewidziane finanse na cykl: Brak uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2

Dariusz Szukała na łamach KIF napisał kiedyś " Metanabol w odróżnieniu od innych sterydów wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynnosci przysadki mózgowej" Czy więc przy bardzo niewielkiej ilości metanabolu załóżmy 15mg wystepuje potzreba użycia clomidu lub nolvy? Na podstawie całego tekstu Szukały wypisałem co [...]

[...] : kreatyny,aakg, nitrobolon, zestaw cytogenixa Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : clen suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, cytonox, cytocell ilość dni wolnych od kreatyny: 30-60 przewidziane finanse na cykl: na przedtreningowki maks 300. uwagi i sugestie: - Staż treningowy: min 5 lat

[...] 100g, 25g ryżu amerykańskiego VI 100g twarogu ze szczypiorkiem, 2 kromki chleba ciemnego z masłem Na zdjęciu wszystkie wartości do podanych produktów. Przeraża mnie ta mała ilość węglodanów :P I tak je troche przekroczyłem. Ogólnie zawsze dużo jadłem, a to się wydaje strasznie mało co rozpisałem :D [...]

[...] jednak bardzo proszę o fachowa pomoc, bo nie stać mnie(ani nie chce na razie) chodzić na siłownie ani prywatnego trenera. Oczywiście przejrzałem dział dieta i ograniczam ilość cukrów prostych przy zwiększonej ilości białka. Do tego witaminy oraz omega3 olimp Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-04-02 14:37:10 Zmieniony przez - Senior w dniu [...]

Wiek 24 Waga 100 Wzrost 186 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda 72 Obwód talii 80 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu odblok Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia test + bold 12 tyg Poziom BF% (tkanki [...]

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

[...] posiłku o np połowę ;) Powiedzmy że wtedy jem 3100-3200 kalorii. Kolejne pytanie, staram się ograniczać moją aktywność fizyczną do tych 3 treningów w tygodniu (FBW, trwa ok 1,5h) czy dzienna ilość kalorii jest odpowiednia? Różne kalkulatory pokazują różne wyniki i ja już sam nie wiem. /SFD/Images/2015/7/11/00b85148247c428daef3b30b0d6bbc7f.jpg

[...] między posiłkami podjadam orzechy: włoskie, nerkowca i slonecznika Jem sporo na tyle ile pieniądze pozwalają... czasami zamiennie zamiast kurczaka przed treningiem będzie się pojawiał indyk,dorsz, tunczyk dla zabezpieczenia sie przed monotonnią. kalorii będzie około 3800 - 4000 ilość wody na dzien w granicach 5 litrów no to mozęcie mnie pojechać